إن الرياضة من الضروري أن تكون جزءا هاما من روتينك اليومي ، حيث أنها تساعد في تقوية جسمك و شده و جعله يبدو لائقا و في أبهى حلة ممكنة ، و تتسائل الكثير من السيدات حول العالم عن ما هي أفضل أنواع الرياضة المناسبة للمرأة و ما هي فوائدها ، و إن كنت سيدتي بدورك تطرحين هذا السؤال فإننا من خلال موضوع اليوم سوف نجيبك ونمنحك افضل الرياضات التي يمكن الإختيار من بينها لبناء جسم مثالي و صحي في نفس الوقت .

رياضة السباحة

تعد رياضة السباحة من أكثر أنواع الراياضات التي تحبها النساء بشكل كبير و هي في حقيقة الأمر جد مفيدة للجسم حيث تعمل على بناء العضلات بشكل لائق و تجعل الجسم انسيابيا ، كما أنها من جهة أخرى جد ممتعة ، و لا يهم أي من الأنواع تختارينها منها سواء السباحة على الظهر أو الحرة أو غيرها من الأنواع حتى تلك التي تمارس بالكرة ، هذا من جهة أما من جهة أخرى نجد أن السباحة جد مفيدة للبشرة بسبب التعرض الدائم للمياه مما يوفر تنظيفا روتينيا مستمرا لها ، لذا سيدتي إنها من الخيارات الرائعة للغاية و التي ننصحك باللجوء لها .

رياضة الجمباز

من بين أفضل الرياضات المفيدة جدا لبناء الجسم و تقويته و جعله مشدودا هي رياضة الجمباز على اختلاف أنواعها ، و على الرغم من كونها رياضة فردية بامتياز إلا أنه بالإمكان اعتبارها جماعية لأنها غالبا ما تمارس ضمن فريق ، تعد هذه الرياضة خيارا مثاليا للنساء و تساعد على تقوية الثقة بالنفس و على منح الجسم ليونة كبيرة للغاية لأنها واحدة من أكثر الرياضات تعقيدا و التي تحرك كل عضلات الجسم بدون استثناء كما أنها سوف تحسن بشكل كبير من وضعية جسمك و طريقة تحركك سوف تصبحين أكثر انسيابية ، و هي من أبرز الرياضات أيضا التي تحبها النساء بشكل كبير للغاية .

رياضة الكرة الطائرة

لطالما كانت رياضة الكرة الطائرة رياضة نسائية بامتياز على الرغم من توجه الرجال ايضا لممارستها إلا أنها معشوقة السيدات بامتياز ، الجميل في هذه الرياضة أنها جماعية و هذا الأمر ينمي حس المشاركة ويقوم بتقوية شخصيتك ، أما من جهة الفائدة فهي تساعد على بناء الجسم بشكل ممتاز على الخصوص منطقة اليدين و التي تستعمل بشكل رئيسي في هذه الرياضة حيث سوف تصبح ذراعاك مشدودتان مع مرور الوقت و أيضا هي رياضة حركية بامتياز مما يساعد على حرق سعرات حرارية عالية جدا في وقت قصير ، و بطبيعة الحال هي رياضة ممتعة للغاية كما سبق وقلنا في السابق .

رياضة الايروبيك

من الرياضات التي تحبها النساء بشكل كبير جد هي رياضة الايروبيك و التي هي عبارة عن حركات مختلفة الصعوبة و التي غالبا ما تمارس وفقا لأصوات الموسيقى طيلة الحصة الرياضية ، و هي رياضة ممتازة جدا للراغبات في فقدان الوزن و الحصول على جسم مشدود ، لذا سيدتي إن كنت من اللواتي لا يحببن الرياضات التي بها جري و حركية كبيرة أو تنافسية كبيرة فعليك برياضة الأيروبيك فهي مناسبة لجميع الأعمار ، و في العادة ما تبدأ هذه الرياضة بحركات بسيطة وتزداد صعوبة مع مرور الوقت .

رياضة كرة السلة

تعد رياضة كرة السلة من الرياضات التي تحبها السيدات بشكل كبير حول العالم و هي رياضة ممتعة و حركية بامتياز مما يجعلها جد مفيدة للجسم ، الرياضة هذه تركز كثيرا على الجزء العلوي من الجسم و أيضا على الجري في رقعة الملعب بشكل مستمر ، هذا الأمر يساعد على حرق مستوى كبير من السعرات الحرارية في جسمك بوثيرة سريعة للغاية ، الرياضة هذه سوف تساعدك مع الوقت على بناء جسم مشدود و تمدك بلياقة بدنية عالية للغاية .

رياضة التنس

لطالما ارتبطت رياضة التنس بالسيدات حيث أن أغلب السيدات تفضلها ، و هي رياضة فردية بامتياز إلا أنها جد ممتعة و بدورها لها فائدة كبيرة للجسم حيث تعمل على شده بشكل كبير ، الجميل في رياضة التنس أنها تحرك كافة أنحاء و عضلات الجسم على عكس بقية الرياضات و التي تركز على الجزء العلوي أو السفلي فقط للجسم ، لهذا إن كنت تبحثين عن جسم مشدود فإن رياضة التنس تبقى هي الخيار الأنسب لك دون شك .

تجدر الإشارة إلى أن الرياضات جميعها جيدة ما دامت تؤدي إلى نتيجة واحدة و هي الحفاظ على صحة الجسم و جعله في وزن مناسب ، فقط ينصح بالإبتعاد عن الرياضات العنيفة جدا لأن من شأنها التسبب بإصابات خطيرة للغاية .

فوائد ممارسة السيدات للتمارين الرياضية

نجد أن الكثير من السيدات لا تحب ممارسة الرياضة على الخصوص اللواتي لا يعانين من مشكل ارتفاع الوزن ، هذا الأمر خطير للغاية حيث من شأن الخمول أن يؤدي إلى مجموعة كبيرة من المشاكل الصحية على الخصوص مشاكل القلب و الشرايين و تراكم الدهون لهذا سيدتي عليك الحرص على أن تكون الرياضة جزء هام من يومك ، و لا يهم الإختيار من بين الرياضات التي قمنا بالإشارة لها ، فممارسة بعض التمارين البسيطة بشكل يومي كاف للغاية على منح جسمك الفائدة ، و من خلال الفقرة الموالية سوف نشير بالتدقيق على ابرز فوائد ممارسة السيدات للتمارين الرياضية .

إن الرياضة ليست مفيدة فقط لجسمك بل هي ايضا جد مهمة لبشرتك حيث أنها تساعد في التخلص من سموم الجسم عند التعرق و فقدان السعرات كما أن الرياضة بشكل روتيني من شأنها أن تجعل بشرتك صافية للغاية .

تعزز الرياضة الثقة بالنفس بشكل كبير جدا لهذا ينصح الأطباء النفسيين بممارستها بشكل كبير على الخصوص لو تعلق الأمر بالرياضات الجماعية مثل رياضة كرة السلة أو كرة القدم .

تعمل الرياضة على تقليل القلق و التوتر وتخلصك من ضغط الدم المرتفع وتقوم بجعل مستويات السكر متزنة ، لهذا إن كنت تشعرين بالقلق أو بالتوثر ما عليك إلا القيام ببعض التمارين الرياضية أو الجري لدقائق معدودة ، حتما سوف تلاحظين تحسنا كبيرا في مزاجك العام .

الرياضة ايضا تساعد بشكل كبير على تحسين مستوى اللياقة البدنية لديك بشكل كبير وهي تزداد تحسنا مع مرور الوقت .

الرياضة أيضا مفيدة للمرأة الحامل لهذا يوصي الاطباء بها على الخصوص في الشهور الأخيرة من الحمل حيث أنها تساعد على الولادة بشكل سريع و طبيعي شريطة أن تكون الرياضة ملائمة للمرأة الحامل و التي غالبا ما تكون عبارة عن تمارين رياضية بسيطة و خاصة بالنساء الحوامل .

عموما إن الرياضة جد مفيدة بغض النظر عن النوع الذي قررتي ممارسته سيدتي لذا لا تقومي بإلغاءها من روتينك اليومي فهي السبيل إلى الصحة الجيدة و البشرة الصافية البعيدة عن التجاعيد و الحساسية كما أنها تمنحك لياقة بدنية عالية .